PROGRAMA

Módulo 1: Fisiología del ejercicio I.

La Célula: Generalidades. Estructura. Funciones. Organelas: características y funciones. Inclusiones. Composición química del Protoplasma: agua, minerales, Proteínas, Hidratos de Carbono, Grasas, Ácidos Nucleicos. Hidratación.

Módulo 2: Fisiología del ejercicio II.

Fuentes de energía. Ritmo de liberación de la energía. Estructura e Hidrólisis del ATP. Sistema ATP-PC, Sistema Anaeróbico Láctico o Glucolítico, Sistema Aeróbico u Oxidativo. Áreas metabólicas. Capacidad y Potencia de los sistemas energéticos. Tipos de Fibras Musculares.

Módulo 3: Principios generales del entrenamiento.

Componentes de la Carga de Trabajo para entrenamientos con Sobrecarga. Periodización del entrenamiento.

Módulo 4: Entrenamiento de la hipertrofia muscular.

Hipertrofia muscular: definición, diferentes formas de hipertrofia muscular. Los Pesos libres y las máquinas. Ejercicio Básico y de Aislación. Ejercicios para la zona media del cuerpo.

Módulo 5: Ejercicios para músculos del tren inferior.

Ejercicios con pesos libres y mancuernas. Técnica de ejecución.

Módulo 6: Ejercicios para músculos del tronco y brazos.

Ejercicios con Pesos Libres y Máquinas. Técnica de ejecución.

Módulo 7: Planificación del entrenamiento para hipertrofia.

Métodos para el entrenamiento de la Fuerza y Estrategias culturistas. Confección de las Rutinas de entrenamiento. Planificación para Hipertrofia Muscular..

Módulo 8: Entrenamiento de la fuerza.

Definición de Fuerza. Modalidades de la Fuerza. Edades de entrenamiento. Fuerza Máxima, Rápida, Explosiva (Pliometría) y Potencia. Métodos de entrenamiento. Efectos de su entrenamiento. Valoración de la Fuerza. Trabajo Excéntrico. Trabajo Isométrico. Ejercicios DLP (Derivados del Levantamiento de Pesas).

Módulo 9: Periodización de la fuerza.

Componentes de la Carga de Trabajo. Peso Medio. Intensidad Media Relativa (IMR). Evaluación de la Fuerza. Test de RM. Método Cubano. Ejercicios Dinámicos.

Módulo 10: Entrenamiento intermitente.

Características del ejercicio intermitente. Diferentes tipos de intermitencia según el objetivo. Selección de los ejercicios adecuados. Técnica de ejecución. Armado y puesta en marcha del circuito. Tiempos de trabajo y Pausas de recuperación de acuerdo a los diferentes niveles de entrenamiento.

VALORES MODALIDAD AULA VIRTUAL:

EN ARGENTINA:

MATRÍCULA DE INSCRIPCIÓN: $ 18.000.-

10 cuotas de $ 36.000.-

Los valores de las cuotas se modificarán acorde al índice de inflación mensual del INDEC

DESDE EL EXTRANJERO:

MATRÍCULA DE INSCRIPCIÓN: u$s 20.-

10 cuotas de u$s 40.-

REQUISITOS PARA LA INSCRIPCIÓN

• Tener más de 16 años
• Presentar DNI.
• Completar planilla de inscripción
• Abonar matrícula de inscripción.

INSCRIPCIÓN: Podés inscribirte de manera Presencial u Online.

PRESENCIAL: En efectivo o a través de cualquier otro medio (tarjetas, cheques, etc) San Martín 1376 • Rosario • Argentina, de lunes a viernes
de 8:00 a 21:00 hs / sábados de 8:30 a 20:00 hs.

ONLINE: Podés inscribirte al próximo ciclo siguiendo los próximos 2 pasos: