PROGRAMA
Módulo 1
Fundamentos y Técnica Base
● Principios de Pilates aplicados al trabajo en altura e inestabilidad.
● Diferencias y similitudes entre aéreo y suspensión.
● Beneficios, precauciones y contraindicaciones de cada método.
● Conocimiento de los elementos: puntos de anclaje, diferentes maneras de suspender.
● Activación del powerhouse y control postural.
Módulo 2
Ejercicios y Progresiones en suspensión
● Core en distintos planos.
● Fuerza de tren superior e inferior.
● Ejercicios bilaterales y unilaterales.
Ejercicios y Progresiones en aéreo
● Movilidad de columna y apertura de caderas.
● Trabajo de fuerza con asistencia y resistencia del columpio.
● Inversiones seguras y progresivas.
● Transiciones fluidas entre posiciones y uso combinado de los dos sistemas.
● Variantes y progresiones para principiantes, intermedios y avanzados.
Módulo 3
Planificación y Creatividad: Estructura de clase combinada
● Entrada en calor (en suelo, suspensión o aéreo).
● Parte principal integrando ambos métodos.
● Vuelta a la calma con movilidad y estiramientos asistidos.
● Clases temáticas y circuitos combinados.
● Ejercicios integrados con otros elementos (aro, banda, fitball).
